Проститесь с животиком. Как "убрать" растолстевший живот
ИЗДАНИЕ 05
УПРАЖНЕНИЕ 1Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед.до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Исходное положение - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Исходное положение - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90°. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Исходное положение - лежа на спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга. Резким движением изменяют положение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснутся книги. Повторить 4-12 раз.УПРАЖНЕНИЕ 8
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз. под углом 10-80°, не касаясь пятками пола. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 9
Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 - снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.
- 01. СУПЕРТЕЛО! Уникальная методика развития сильного тела без тренажеров и "химии"!
- 02. НАПИТКИ ЧЕМПИОНОВ. Рецепты приготовления протеиновых коктейлей для наращивания мышц
- 03. ПОДРАСТИ - ЭТО ЗДОРОВО! Уникальное практическое пособие по ускоренному увеличению роста в любом возрасте
- 04. ПОХУДЕТЬ - НЕ ПРОБЛЕМА! Эффективная методика похудения без голодной диеты и упражнений
- 05. ПРОСТИТЕСЬ С ЖИВОТИКОМ! Как "убрать" растолстевший живот
- 06. СУПЕРПАМЯТЬ. Самая эффективная методика развития суперпамяти
- 07. ПОЛИГЛОТ. Методическое пособие по изучению любых иностранных языков
- 08. БЫСТРОЕ ЧТЕНИЕ. Как увеличить скорость чтения и запоминать прочитанное
- 09. ДЛЯ ВАШИХ ГЛАЗ. Оригинальная методика исправления дефектов зрения
- 10. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ХУДОБЫ! Сборник практических рекомендаций для всех, кто хочет излечить худобу
- 11. ЭТО УНИКАЛЬНО! Рецептура приготовления универсального народного средства от многих болезней
- 12. ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ. Уникальная методика естественного наращивания и лечения зубов без пломбирования
- 13. СПОКОЙНЫЙ СОН. Как избавиться от храпа за две недели!
- 14. АЛКОГОЛИЗМ - БЕДА. Простые методы лечения алкоголизма средствами народной медицины
- 15. КУРЕНИЕ - ВРЕД. Надежная методика для тех, кто решил бросить курить раз и навсегда!
- 16. ВЫ НЕОТРАЗИМЫ! Методика безболезненного и бесследного удаления волос с тела
- 17. ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОСЫ! Рецепты приготовления эффективных средств для ухода за волосами 20
- 18. САМОЛЕЧЕНИЕ. Рецепты лечения заболеваний на основе опыта народной медицины
- 19. РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ. Простые рецепты приготовления косметических средств
- 20. МУЖСКАЯ СИЛА. Проверенная методика восстановления потенции
- 21. СЕКРЕТ ФАРАОНА. Рецепт эликсира для усиления половой функции организма
- 22. ИДЕАЛЬНЫЙ БЮСТ! Как сохранить грудь красивой и увеличить ее объем всего за пару месяцев!
- 23. ОСИНАЯ ТАЛИЯ. Комплекс эффективных упражнений для уменьшения окружности талии
- 24. СТРОЙНАЯ И КРАСИВАЯ! Полезные упражнения для современной женщины!
- 25. ЛЮБВИ И СЧАСТЬЯ! Как сохранить свою молодость и красоту в любом возрасте
- 26. СЕКС - МАГИЯ. Волшебное искусство очарования и привораживания
- 27. УДИВИТЕЛЬНОЕ РЯДОМ! Расшифрованный ключ и таблицы Нострадамуса для познания своей судьбы
- 28. ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ. Как развить в себе экстрасенсорные способности и получать энергию из космоса
- 29. ГАРМОНИЯ РАЗУМА. Развитие и тренировка телепатических способностей и ясновидения
- 30. НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ. Как лечить порчу, сглаз, испуг
- 31. СИЛА ДУХА. Как развить смелость и уверенность в себе
- 32. НОВЫЕ ТЕЛЕКАНАЛЫ - В КАЖДЫЙ ДОМ! Руководство по сборке простых телеантенн для приема новых телеканалов
- 33. БЕЗ ПОМЕХ И ИСКАЖЕНИЙ. Как собрать антенный усилитель для приема удаленных телесигналов
- 34. КИНЕСКОП. Способ восстановления "севшего" кинескопа
- 35. ЗАЩИТНИК. Технология изготовления карманного электрошокера
- 36. ШПИОН. Как собрать устройство для прослушивания помещений и автомобилей
- 37. ОХРАННИК. Руководство по изготовлению универсального радиоохранного устройства
- 38. ВЕЧНАЯ ЛАМПОЧКА! Как сделать простую лампочку "вечной"!
- 39. КСЕРОКС ИЗ УВЕЛИЧИТЕЛЯ. Руководство по переделке фотоувеличителя в домашний миниксерокс
- 40. ПЕЧАТИ И ШТАМПЫ. Способы изготовления печатей и штампов
- 41. ВОЛШЕБНАЯ ЖИДКОСТЬ! Рецепты средств для удаления с бумаги печатей, штампов и записей
- 42. МЕХА, ШКУРКИ И ШАПКИ. Рекомендации опытных скорняков по выделке шкурок и шитью меховых шапок
- 43. ПОМОЩНИК МАСТЕРА. Описание изготовления сварочного аппарата на 220 В 51
- 44. ЭЛЕКТРОДЫ ДЛЯ СВАРКИ. Рецепты изготовления сварочных электродов и "термитного" карандаша
- 45. СВЕРКАЕТ И СИЯЕТ! Технология восстановления эмалированного покрытия
- 46. БЕСПЛАТНЫЙ БЕНЗИН ДЕЛАЙТЕ САМИ! Руководство по сборке аппарата для изготовления бензина из воды и бытового газа
- 47. ВМЕСТО БЕНЗИНА - КУХОННЫЙ ГАЗ! Руководство по сборке комплекта газобалонной аппаратуры для заправки любого автомобиля бытовым квартирным газом
- 48. ЭКОНОМИЯ. Народные способы экономии автотоплива
- 49. ВРАГ РЖАВЧИНЫ. Рецепт универсальной мази для удаления ржавчины
- 50. ТОНИРОВАНИЕ. Технология и рецептура тонирования стекол
- 51. ПРОВЕРЕНО В ПУТИ! Важные советы автолюбителям на случай экстремальных ситуаций
- 52. НАДО СРОЧНО ЕХАТЬ. Как управлять автомобилем в непростой ситуации
- 53. И СПИРТ, И ПИВО! Рецепты приготовления спирта без сахара и пива на любой вкус
- 54. КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ! Как приготовить продукты питания
- 55. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДИТЕЛЕЙ. Эффективные составы для борьбы с насекомыми и грызунами
- 56. СУПЕРУРОЖАЙ! Методические пособия по увеличению урожая помидор, картофеля, огурцов и малины
- 57. ВСЕ О КАРТОШКЕ. Как получить урожай картофеля раньше обычного срока
- 58. КИРПИЧИ - ПОЧТИ БЕСПЛАТНО! Руководство по изготовлению красных кирпичей из доступных материалов
- 59. СТРОИТЕЛЬНЫЕ БЛОКИ. Технология изготовления строительных блоков без цемента
- 60. ПРОЧНО И ПРАКТИЧНО! Как собрать простое устройство для плетения сетки-рабицы
- 61. ЭЛЕКТРОНИКА НА РЫБАЛКЕ! Описание и схема сборки уникальной звуковой приманки для рыб
- 62. УДАЧЛИВЫЙ РЫБОЛОВ. Сборник рецептов эффективных прикормок и привад для любого вида рыбы
- 63. СЕТИ ДЕЛАЙТЕ САМИ! Чертежи ручной машинки для вязания сетей
- 64. ЗАРАБОТАЙ В ИНТЕРНЕТЕ. Работа в качестве freelancer
- 65. КОЛЛЕКЦИОНЕР. Цены на монеты России и СССР 80
- 65.1. Технология. Изготовление свеч из мыла
Спонсируемая статья в потоке СМИ
